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itikawaの伝言板


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筋トレ日記 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/01(Sun) 19:58 No.56466
607日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*3回
ストレッチもしました。
35分ぐらいウォーキングしました。

寒いのでスクワットで体を暖めようと思います。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/01(Sun) 20:00 No.56467

日付
6/236/307/77/147/217/288/48/118/188/269/19/89/159/239/3010/610/1410/2010/2711/10
体重61.861.560.561.060.360.661.260.661.863.161.861.861.961.261.561.961.661.962.1
体脂肪率21.020.220.221.719.720.320.019.820.721.920.720.621.721.320.321.120.620.720.8
握力(右)28.128.028.229.027.230.229.829.727.827.229.028.229.328.929.529.329.429.027.6
握力(左)28.126.226.827.526.528.030.626.225.626.627.626.928.928.827.828.227.628.427.8
腕周り(右)28.928.928.828.928.928.929.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.628.628.628.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.7



日付11/1711/2412/1
体重62.162.362.1
体脂肪率22.120.921.3
握力(右)29.729.929.6
握力(左)29.229.528.3
腕周り(右)29.029.029.0
腕周り(左)28.728.728.7



Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/03(Tue) 00:41 No.56469

608日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*3回
ストレッチもしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/03(Tue) 23:17 No.56472

609日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*3回
ストレッチもしました。
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/04(Wed) 23:27 No.56474

610日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*3回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/05(Thu) 21:41 No.56477

611日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを25分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/07(Sat) 23:52 No.56484

612日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを20分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/08(Sun) 22:41 No.56486

613日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/08(Sun) 22:43 No.56487

日付
6/236/307/77/147/217/288/48/118/188/269/19/89/159/239/3010/610/1410/2010/2711/10
体重61.861.560.561.060.360.661.260.661.863.161.861.861.961.261.561.961.661.962.1
体脂肪率21.020.220.221.719.720.320.019.820.721.920.720.621.721.320.321.120.620.720.8
握力(右)28.128.028.229.027.230.229.829.727.827.229.028.229.328.929.529.329.429.027.6
握力(左)28.126.226.827.526.528.030.626.225.626.627.626.928.928.827.828.227.628.427.8
腕周り(右)28.928.928.828.928.928.929.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.628.628.628.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.7



日付11/1711/2412/112/8
体重62.162.362.162.6
体脂肪率22.120.921.321.6
握力(右)29.729.929.629.2
握力(左)29.229.528.328.6
腕周り(右)29.029.029.029.0
腕周り(左)28.728.728.728.7


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/09(Mon) 23:44 No.56490

614日目

ストレッチをしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/10(Tue) 23:05 No.56492

615日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/11(Wed) 23:49 No.56496

616日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/12(Thu) 23:18 No.56498

617日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*4回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
ウォーキングを45分ぐらいしました。


CUBE LIKE a BOSS 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/12(Thu) 19:11 No.56497
BackgammonGalaxy.com のオーナー Marc Olsen の新刊が今日届きました。

12月3日に注文したので9日で届いたことになりますね。





スカさんのキューブの本と違って、ポジションごとにコメントが書いてあります。
解析をXGRoller++でしているところが残念です。
前書きでフルロールアウトは時間と電気の無駄と書いていて、その考えは理解できるのですが、本として出版して広く、その結果が共有されるので、無駄にはならないと思います。その点で言えばスカさんの本はしっかりロールアウトしていて良いですね。



ラーメンの鬼・佐野実 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/11(Wed) 21:02 No.56495
K.Dさんに読んでほしい。

https://rocketnews24.com/2019/12/11



ビットコイン、暗号資産、ブロックチェーン 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/08(Sun) 18:49 No.56485
仮想通貨はどこへ向かうのか?GMOインターネット株式会社 代表取締役会長兼社長 グループ代表 熊谷正寿氏が描く未来

https://coinchoice.net/interview-


Re: ビットコイン、暗号資産、ブロックチェーン itikawa - 2019/12/11(Wed) 16:09 No.56494

日本発ステーブルコイン「xcoin(エクスコイン)」発行へ 竹田恒泰氏が代表

http://www.sankeibiz.jp/macro/news



AIがノーベル賞の主役に? 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/11(Wed) 13:11 No.56493
https://www3.nhk.or.jp/news/speci


少量の酒でもがんリスク5%増 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/10(Tue) 14:20 No.56491
https://news.livedoor.com/article/de

こういうニュースを見ても、変わらない人が大半なのでしょう。


かつや感謝祭!カツ丼、カツ定食が500円に 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/07(Sat) 13:46 No.56478
https://ascii.jp/elem/000/0

明日までです。
僕は本日行きました。お得感で一番高いカツカレーを選択したのがブランダーでした。カレーの味がいまいちでカロリー高いので、ロースカツ定食か、カツ丼にすべきだったと思いました。


Re: かつや感謝祭!カツ丼、カツ定食が500円に itikawa - 2019/12/07(Sat) 16:20 No.56480

twitter内でかつや、カツカレーで検索するとカレーが辛すぎるという
声がチラホラ見られました。僕は辛さを殆ど感じなかったので、もしかして
味覚障害になったのかなと心配になってきました。



Re: かつや感謝祭!カツ丼、カツ定食が500円に itikawa - 2019/12/09(Mon) 21:10 No.56489

ラーメンコロッケは凶悪ですねw
かつやはチャレンジングなメニューを連発していて、僕は好きですよ。



Galaxy再開 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/08(Sun) 23:01 No.56488
一週間ほど練習試合をあまりしないで、過去の重要な試合の見直しをしていたのですが、多くの学びや発見があって良かったです。

その後、Galaxyを久しぶりに再開しました。レーティング1960からのスタートで 10-7で 144点も上がりましたよ。Galaxy のマッチとしての勝敗とPRの勝敗が揃わないとレーティングの変動がないシステムは僕は賛成しないですけどね。

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